Pump&Flex Testépítő Magazin 2011 augusztusi szám

A teljes cikk itt tölthető le Pdf-ben:

fitnesstrend.blog.hu/media/file/iwi_cikk2011_aug_Pump&Flex_kutatas.pdf

Az IWI vezetőjeként és korábbi személyi edzőként is fontosnak tartom, hogy a cégünk által kiadott dokumentumok valóban elismertek és ismertek legyenek külföldön is. Ezt nem volt egyszerű megoldani, hiszen ahogy korábban is írtam, csupán az Egyesült Királyságban közel 400 edzőképző működik, Európa-szerte pedig több mint 1500. (USA-ban legalább 2000...) Hogyan lehet kiemelkedni ebből a (szürke) tömegből? Miként érhetjük azt el, hogy a végzett kollégák magabiztosan tudjanak munkát keresni és a munkaadók őket preferálják? A válasz részben a top edzőképzők nemzetközi EHFA és EREPS akkreditációjában rejlik. (lásd az előző blog bejegyzéseket)

 Spanyol sport szaknyelvi gyakorlás céljából közlöm spanyolul a konklúziót...
 

1.            El objetivo principal de este estudio fue comprobar la hipótesis de que la periodización doble ondulada (DUP) es más efectiva respecto a la periodización lineal (LP) para mejorar la fuerza y la potencia así como en la composición corporal en mujeres pre menopáusicas entrenadas pero sin experiencia en el entrenamiento de fuerza utilizando pesos libres o maquinas de musculación. Esta hipótesis no sido rechazada al final del estudio (T2) ya que ambos grupos han mejorado significativamente (p<0.05) sus valores de fuerza máxima (1RM) y relativa ((RS), potencia pico (Ppwt), potencia media (Apwt) y potencia relativa (Aprel) sin observarse diferencias estadísticamente significativas entre estos.

2.            El análisis de los efectos del tamaño de la muestra (ES) ha mostrado que ambos modelos de periodización producen grandes efectos sobre el incremento de la fuerza máxima y la potencia. La variación diaria de la intensidad y el volumen (DUP) fue tan efectiva como la variación lineal (LP).

3.            Los modelos de entrenamiento de fuerza DUP y LP aplicados en este estudio han demostrado ser igual de eficaces para mejorar diferentes cualidades de fuerza y potencia muscular en mujeres pre menopáusicas entrenadas pero sin experiencia en el entrenamiento de fuerza con pesos libres o maquinas de musculación. 

4.                 Con el objetivo de observar cambios ulteriores en la composición corporal, se necesitan realizar estudios sobre periodos más largos de intervención.

5.                  Otros estudios serán necesarios para comparar los modelos LP and DUP en donde se realicen periodos de intervención mas largos así como investigaciones mejores pre y post menopáusicas no entrenadas.

Íme a kutatás absztraktja egyelőre spanyolul és angolul, egy kis fitnesz szaknyelvi fejlesztés céljából. Írj, ha van olyan kifejezés, amit nem értesz, segítek!

Effects of Daily Undulating (DUP) and Linear Periodization (LP) Models to Increase Lower Body Strength and Power in Premenopausal Women

Introduction The effects of linear (LP) and daily undulating periodized (DUP) resistance training (RT) periodization strategies were examined on a group of premenopausal women.

Method Eighty-nine, fitness trained premenopausal women with no experience in resistance training with free weight or machine, aged (±SD) 32,62 ± 5.98, were randomly assigned to an LP (n = 33), DUP (n = 29) or control (CON) group (n=27). Before and after a 12 week period intervention, the subjects performed a progressive load test (PLT) aimed to determine the 1 RM, Peak Power [Ppwt], Average Power [Apwt], Relative Load [RelOL], Optimal Load [OL], Relative Power [Aprel] in a parallel squat machine (PSM). Body composition variables (Body Fat Percentage [BF%], Body Mass Index [BMI], Body Weight [BW], Waist to Hip Ratio [WHR], thigh and calf circumference) were tested with an InBody720 Body Composition Analyzer at a baseline and at the end of the study.

Sokszor felmerül a kérdés még a fitnesz területén hosszú idő óta mozgó kollégákban is, hogy mit jelentenek ezek a rövidítések EHFA, EREPS, EKKR (EQF)? Annyi ilyen szervezettel, mozaikszóval találkozik az ember naponta, hogyan tudok eligazodni ebben a világban?

Őszintén szólva 2009-ig én sem láttam tisztán és engem is zavart ennek a területnek az átláthatatlansága, hiszen nem volt mélyebb kapcsolatom az EU-s és a globális fitnesz iparral. Nyilván voltak információim, de nem állt össze a fejemben a kép, hogy milyen paraméterek jellemzőek erre az iparágra (szándékosan ezt a kifejezést használom, nem pedig trendnek hívom). 2009 tavaszán azonban kaptunk egy meghívást az EHFA (European Health and Fitness Association) prágai konferenciájára. Ladányi Zoli kollégámmal bepattantunk a céges járgányba, s néhány óra alatt ott voltunk a Moldva folyó partján fekvő városban. Ez a „prágai tavasz” revelációs jelentőségű volt számunkra, hiszen olyan felismerések, eddig rejtett tények, adatok birtokába kerültünk, melyek alapjában változtatták meg a fitnesz szakmával kapcsolatos attitűdjeimet, és további motivációmat.

 A "prágai tavasz".  Az EHFA konferencia résztvevői, 2009 április

Hogy miért? Először is rettentően inspiráló közegbe kerültünk. Végre nem „balkáni”, hanem nyugati típusú üzletemberekkel találkozhattunk, akik fő ismérve az a gondolatmenet, hogy ha az egész iparágnak jól megy a szekere,- beleértve a versenytársakat is – akkor az egyes vállalkozásoknak is prosperálni fognak. A nagyobb tortából nagyobb szeletet tud mindenki hasítani.

Esti konferenciahajókázás  (prágai - fakultatív - sörkóstolóval egybekötve) a Vltaván

Szekcióülés a konferencián -  Herman Rutgers EHFA igazgató előad az európai fitnesz iparról

Továbbá lelkesítő volt a felismerés, hogy hihetetlen sokat tanulhatunk a külföldi kollégáktól,  s nekik is szükségük van a mi közép-európai tapasztalatainkra.

Tudtátok, hogy az európai fitnesz ipar már 2008-ban dupla akkor forgalmat bonyolított, mint a futball? (Kb. 24 milliárd €. Deloitte 2008) Beleértve a Real Madrid kegytárgyakat, a belépőket, az  átigazolási pénzeket, közvetítési jogdíjakat is!!!

Tisztában vagytok vele, hogy Európa szerte mintegy 40 millióan járnak edzeni fitnesz terembe?

Ismert számotokra a tény, hogy ez a szakma kb. 400 000 edzőnek, fitnesz szakembernek ad munkát? És ez a szám tovább növekszik, még a recesszió időszakában is fejlődést produkált ez az ágazat, igaz, hogy nem dupla számjegyűt, mint az elmúlt évtizedben évről évre! Szóval jó helyen vagyunk, jó lóra tesz az, aki edzőnek tanul, vagy az egészségfejlesztéssel, prevencióval kapcsolatos saját vállalkozáson töri a fejét.

Azonban egy óriási dolog eddig hibádzott! Nem volt összefogva, egységesítve ez a terület, nem léteztek sztenderdek, nem volt szervezet, mely a szervezést, fejlesztést megoldotta volna. Igaz, hogy az EHFA már 2001 óta létezett, és 2006-ban találkoztam is az akkori vezetőjükkel Mr. Allan Pilkington-al a budapesti IWI fitnesz központunkban, de  akkor inkább egy kicsit öreguras társaságnak tűnt az egész.

Mindez 2007-ben változott meg, amikor az EHFA élére új elnökség került. Ezzel kezdetét vette az európai fitnesz ipar fellendülése. Olyan elnök és ügyvezető került az élre, akik a fitnesz ipart üzletemberként is nagyon jól ismerik. (Harm Tegelars-nak mintegy 100 fitnesz/squash terme volt többek között Angliában, Herman Rutgers pedig a Life Fitness chichago-i gyárának értékesítési vezetője, illetve a Benetton egyik főnöke volt korábban.)

A holland páros első intézkedései között volt a brüsszeli iroda megnyitása, mely jó lehetőséget nyújtott az Európa Parlamenti (EP) lobbizáshoz. Jól döntöttek, eredményes tevékenységüknek köszönhetően, 2010-ben az EU Lisszaboni Szerződésében a tagállamok ratifikálták azokat az alapelveket, melynek köszönhetően ma már az élsport és a szabadidősport, fitnesz külön kezelendő, külön büdzsével, stratégiával. Ez óriási dolog, hiszen az EP így jutott el a felismerésig, hogy a prevencióra áldozni kell és ennek elsődleges színhelye a fitnesz terem, szakembere pedig a fitnesz edző.

Miről is szól tehát konyhanyelven megfogalmazva az EHFA törekvése?

• a szabadidősportra és fitneszre vonatkozó szabályozás megalkotásában való közreműködés
• az egységes minőségszabványok és tanúsítványok használatának kialakítása és ösztönzése
• az EREPS (European Register of Exercise Professionals) adatbázis működtetése
• politikusok, fogyasztók és a média fitneszipar iránti figyelmének felkeltése és fenntartása 
• a forgalom/látogatottság növelése a fitnesz klubokban és wellness központokban, pozitívan befolyásolva a közegészségügyet „A Fitnesz prevenció" és „A Fitnesz erőfeszítés a jóért" jelszavakkal.
• befolyás növelése az Európai Unióban és a nemzeti kormányzatoknál
• az európai fitneszipar teljes dokumentálása és kutatások támogatása

Az EHFA mindezen törekvések elősegítésére egy komoly szervezeti struktúrát hozott létre, melyben igen sok önkéntes (közöttük én is - EHFA Standard Council) dolgozik.

 Az EHFA szervezeti felépítése

Az egyik kiemelt terület a már említett EREPS, (Hivatásos Edzők Európai Regisztere) melynek célja, hogy összefogja az európai sport- és fitnesz területen tevékenykedő instruktorokat, edzőket és oktatókat.

Az EREPS adatbázis révén mind a vendégek, mind a munkaadók meggyőződhetnek a sportszakemberek végzettségéről és tanult kompetenciáiról, ezáltal a regisztráltak számára a külföldi munkakeresés is lényegesen könnyebbé válik.

Szerintem ez fantasztikus, mert pont ez az egyik legnagyobb problémája ennek az iparágnak, hogy végzettség nélkül is nagyon sokan „edzősködnek”, hiszen nincs aki számon kérje rajtuk. Ezzel rombolja a vendégek bizalmát , a fitnesz termek forgalmát és azon igazi edzők presztízsét, akik sokat áldoznak az önképzésre és a tanulásra.

Az EREPS egyébként összefügg a UK REPS-el, ahol 28 000 edző van regisztrálva, -enélkül nem is vállalhatnának munkát. Nagyon fontos lenne hazánkban is létrehozni hasonló edző regisztert.

Az EREPS-be kerülés (iskolaként) azonban nem könnyű feladat. Először is csak akkreditál iskolából kikerülő hallgató jelentkezhet ide. Hogy miért? Gondold el, hogy csak Európában több ezer edzőképző működik! (Csak UK-ben 380 db) Honnan tudná szerencsétlen munkaadó mondjuk Írországban, hogy mi fán terem az a kelet európai iskola, melynek a dokumentumát kezébe tartja a munkakereső?