1 hét Madrid jó sok élményt kínál turistaként is, hát még ha az embert próbajáték után leigazolja a Real Madrid (Graduate School - RMGS), és a sportutánpótlás „gyárába” a valdebebasi-i La Fábrica-ba is betekintést nyerhet!
A múlt héten 2 napot a spanyol főváros sportegyetemén tanítottam, egy délutánt pedig volt szerencsém eltölteni a Real Madrid védett sportszentélyében.
A Top 5 élmény dióhéjban:
I. rész (Kivonat a Womenity Fesztiválra összerakott előadásomból. Bp. Millenáris, 2015. November 29.)
Joggal kérdezhetik, miért én tartom ezt az előadást itt a Womanity Fesztiválon? Mert az elmúlt 15 évben Fitnesz Edzőképző iskolánkban az IWI-ben, közel 10 000 felnőtt hallgató végzett, akiknek a 70 %-a nő! 7000 hölgyre lehetett ilyenformán pozitív hatásunk, anyákra, feleségekre, barátnőkre (és sorolhatnám a megannyi női szerepet...) Jó érzés belegondolni, hogy ők aztán szintén továbbadták a szenvedéllyel teli fitnesz életformát, ők is hatottak valaki(k)re!
Miért jelentkeztek ennyien? Mi történt velük, miután elvégezték mondjuk a fitnesz instruktor, az aerobik, a személyi edző, jóga, vagy éppen a Wellness & Spa menedzser képzésünket?
Nem, nem mindegyikük lett természetesen edző, mert ez csak egy része azoknak a lehetőségeknek, melyet ki lehet aknázni ezen a területen! Hallgatóink között testnevelők, gyógytornászok, és orvosok is voltak, akik továbbképzésekre jöttek, de nagyon sokan pályaváltóként, vagy új karrier utáni keresgélés során találtak ránk. A tanultakat vagy beépítették a szakmájukba, vagy edzőként dolgoznak itthon, külföldön, sokan pedig saját vállalkozást indítottak. Megtehették, hiszen a fitnesz szektor exponenciális ütemben fejlődik és vonz be egyre nagyobb emberáradatot.
Van egy jelentős része az iskolánkba járóknak, akik saját maguk fejlesztésére, önképzés céljából jelentkeznek ezekre a képzésekre. Hiteles forrásból, gyakorlati oldalról akarják megtudni, hogy miként lehet jobb alakjuk, hogyan fogyhatnak, hogyan élhetnek egészségesebben.
Számomra mindig is fontos volt meglátni a háttér motivációját annak, hogy miért is választ valaki egy sportos, fitneszes tanfolyamot?
Kezdjük talán azzal, hogy a fitnesz mit jelent a hölgyeknek. Beszélgetve velük, figyelve őket, úgy gondolom, elsősorban hozzásegíti őket ahhoz, hogy „jók lehessenek” és „jól lehessenek”. „Jók”, azaz, hogy megfeleljenek önmaguknak és környezetüknek. Ebben benne foglaltatik az önmagukkal szembeni igényesség és persze a tetszeni akarás is. Másnak, és önmaguknak. „Jól lenni” pedig azt jelenti számukra, hogy az elvárásokon kívül is magabiztosságot érezhessenek, örömmel oldódjanak fel a mozgásos tevékenységben, és a mindennapi kihívásoknak, mit például a munkahelyi feladatok, vagy a család ellátása, fitten tudjanak eleget tenni.
Hallgatóink közül egyébként sokan IWI-s tanárok, praktizáló edzők lettek, és ily módon adják tovább ezreknek tudásukat. (Az előadáson felszólalt egy résztvevő hölgy, aki nálunk végzett és most kismamáknak babakocsis futásokat szervez - nagy sikerrel! :))
https://www.facebook.com/fussbabakocsival/?fref=ts
Ők mind a sport, a fitnesz által egészek, önmaguk, kiteljesültek és szabadok! Nőként és egyénként is.
Hiszen a fittség önbizalmat is ad. A mai modern nő már nem függ, vagy nem kellene, hogy függjön egy másik személytől – az aktuális férfitól. Ezt nem egzisztenciális értelemben gondolom elsősorban. Sok nő kényszeresen próbál megfelelni a férfiak elvárásainak, azokénak, akik sokszor önmagukkal szemben minimálisan sem igényesek. Én csendben biztatlak Benneteket, hogy ne tegyétek ezt.
Az EDZÉS Jó pasi teszi szexivé, erőssé a NŐT, és képessé arra, hogy meghódítsa a világot!
Most akkor egy pillanatra nézzünk az átlag férfire. 20-30-as éveikben jellemzően "gyúrogatnak", ezt én az „alfa-hím párválasztási” fázisnak hívom, amikor még tetszeni, hódítani akarnak. Jogos, tegyék ;)! Itt azonban dívik az egyoldalúság, a tank top-ból kilátszó testrészek, kar, mellkas "kipattintása". A mackónadrág úgyis jótékonyan eltakarja az „xs”-es vádlikat, pubertás combokat... Ennek háttere, hogy nincs a testedzés mögött semmi magasztos jövőkép, most legyek formában, most legyek feltűnő. Prevencióról nincs szó, fekve nyomnak, bicepszeznek, izolálnak, válluk előre rotál, hajlott hátú verőember kinézetet kölcsönözve.
40-es éveikben pedig jön a pocakeresztő, megereszkedő periódus. Itt már a felsőtest sem érdekes. De azért a párjaik legyenek csinosak, az elvárás és a presszió továbbra is jelen van! Nyilván elfogy a belső motiváció a pasikból. És ez egy alapvető különbség a nők javára, akik jóval nagyobb arányban törődnek önmagukkal, a válasz pedig egyértelműen az egészségtudatos gondolkodásban rejlik! Nem szeretek általánosítani, és respect azoknak, akik nem csak a kinézet, egy romló egészségi probléma, vagy a "midlife" krízis hatására kezdenek el újból figyelni magukra, hanem megértik, hogy az edzés nem csak esztétikai kérdés, hanem az életminőség fejlesztésének a kulcsa!
Hangsúlyozom a túlnyomó többségről van szó! A magyar lakosság csupán 3%-a jár rendszeresen edzőterembe, az Eu-s átlag 6,5%, Hollandia 16% körül van! Nem csak a fitnesz edzésről beszélek, hanem magáról a fizikai aktivitásról, melybe akár a séta, és az összes "outdoor" szabadidősport is belefér. A "Eurobarometer" felmérés szerint itthon a megkérdezetteknek csaknem 80%-a inaktív!!! (Hollandia 45%)
„#Why to sweat?”- hangzik el a hastag-es kérdés az online világban. Miért izzadjunk, vagyis miért mozogjunk? A válasz igen széleskörű, és ez a szép ebben a mozgásformában, hogy ki-ki megtalálhatja benne a beállítódásának, érdeklődésének megfelelő irányzatot, stílust. Engem zavar az a fitneszsoviniszta hozzáállás, amikor valaki a saját sportágát egekbe magasztalja, ugyanakkor leszólja, pellengérre állítja a másikat. Neked a teljesítménysport jön be, ahol mindent stopperrel, vagy kilóra mérnek. Így a tiéd a crossfit, a funkcionális köredzések, a spartan, a fight, a bootcamp, és még sorolhatnám. Ebben benne van a személyiséged, példaképeid, neveltetésed, vagy csak egyszerűen az, hogy itt kaptál pozitív megerősítést és ez a sikerélmény motivál. De lehet, hogy táncolni szeretsz, felszabadultan átadni magad a mozgás örömének! Vagy spinning-elni! Tudtátok, hogy az egyfajta éber hipnózis? A zene, a lüktetés, az ütem, a vér intenzív áramlása, módosult tudatállapot, hormon szekréció, olyan élettani folyamatok mennek végbe a háttérben benned, hogy nem is tudod mitől vagy olyan jókedvű az óra végén, csak ezt érzed: boooooldogság! Ki az aki ítélkezhet, hogy melyik mozgásforma jobb, vagy kevésbé jó? Neked kell megtalálnod a hozzád illőt és ebben segíthetnek az (empatikus) fitnesz edzők!
Micsoda szinkronicitás! Most jött szembe a FB-on egy videó a BodyArt-ról, egyik kollégám osztotta meg éppen. Pokorny Lia mondja el, hogy számára mit jelent a mozgás.
Ettől szebben, meggyőzőbben meg sem lehet fogalmazni. Úgyhogy átadom a szót:
Érdekel a következő rész? Add tudtomra!
Tartalma:
"Ne nyírd ki a sportolód!" Ez az intelem mindenkinek szól, aki csak a teljesítményfokozásra törekszik, a játékosok, kliensek (fitnesz teremben) gyerekek (testnevelés órán) állandó terhelésére hajt, nem ad időt a minőségi edzésre. A korrektív gyakorlatok erről szólnak, nem drága berendezések kellenek hozzá, hanem szaktudás és legfőképpen edzői attitűdváltás. - Zopcsák László
Az alábbi cikket Scott Moody (http://athletefit.com) nyomán - Ungvári Máté IWI oktató írta.
A Personal Trainers to Watch Nemzetközi versenyt ötödik éve rendezi meg a Life Fitness cég (USA).
Abban a megtiszteltetésben volt részem, hogy a EuropeActive Professional Standards Committee tagjaként egyike lehettem az öt bírónak, aki értékelte és kiválasztotta a versenyzőket. Óriási élmény volt számomra a verseny, hiszen és is személyi edzőként kezdtem a fitnesz szakmát, és az IWI Fitnesz Iskola is az általam kidolgozott első hazai Personal Trainer képzésből nőtte ki magát. Itt bíráskodni tehát több volt számomra mint szimpla szakmai feladat, egy életút, karrierút kiteljesedését éreztem benne.
A verseny előzményeiről, a magyar résztvevőkről ezekben a cikkekben tájékozódhatsz:
A Personal Trainer to Watch (PTTW) verseny magyar résztvevői
A zsűri tagjai: ACE fitnesz iskola, a Life Fitness elnöke, a két előző év PTTW győztese, ill jómagam az EurpeActive-től.
Mi a verseny célja?
Nem a versengésen volt a hangsúly, sokkal inkább a közfigyelem felhívása arra, hogy ez a szakmai milyen professzionális tudást képvisel.
A TOP 20 kiválasztása:
Hozzánk (az 5 bíróhoz), már csak az előszűrésen megfelelt, (49 országból, közel 1000 jelölt) legalkalmasabbnak tűnő 20 edző anyaga került. Mi választottuk ki azt a 10 főt, aki a barcelonai gyakorlati bemutatkozásra meghívót kapott.
A Top 10. (Igen, akár Te is itt lehetnél!!!)
Milyen szempontok alapján válogattuk ki a Top 10-et?
Még itthon, a nyár végén, egy előre megadott kérdőív segítségével néztem át és pontoztam az edzők szakmai anyagát a következő szempontok alapján:
Mire figyeltem oda, amikor értékelni kell egy versenyzőt?
Számomra nem a részletek, hanem az összkép volt a legfontosabb. Pontosan ezért óvatosan osztogattam a pontokat, többször átnézve, egymáshoz is hasonlítva próbáltam belőni azt az alapszintet, mely fölé, vagy alá kerülhetett a versenyző. A kliensekkel való tapasztalatot kiemelten figyeltem.
A videós bemutatkozást szándékosan a végére hagytam, mert nagyon félrevezető lehetett volna. A széles mosolyú, énmárkázásban kiváló „tudom, mit akarsz hallani ezért azt mondom” angolszász versenyzők messze előnnyel indulhattak volna az önmenedzsmentben kevéssé jártas kollégákkal szemben.
Az esküvőre felkészítő tréner (hogy beleférjen a kiliens a menyasszonyi ruhába :) ) mellett volt rehabilitációra, testépítőkre, szenior kliensekre szakosodott, dohányzásról leszoktató, outdoor edzéseket tartó, és még tucatnyi célcsoportra, edzésmódszerre és szegmensre fókuszáló, különböző életkorú, testalkatú, sportmúltú, végzettségű edző.
Milyen feladatokat kellett megoldani?
A David Lloyds Fitnesz Klub –ban szabadtéren, egy Synergy BlueSky márkájú állvány körül zajlott a verseny. Nagyon tetszett, hogy nem bent a teremben, kondigépeken, hanem állvány és funkcionális eszközök bevonásával kellett megoldani a feladatokat.
A kezdés – egy LF-es edző által tartott (aki volt a tavaszi Erőnléti Edző Konferenciánkon sosem felejti el a fekete ruhás, örökmozgó Keith prezentációját) hangulatfokozó bemelegítés után - small group tréning edzéstartás volt. A bemelegítés alatt az edzők Keith segítségével betanultak az állvány körül 10 állomáshelyet és az ott elvégzendő feladatokat, majd egy rövid pihenő után mindegyikük tartott egy rövid „small group” köredzést a többieknek. Ez már élesben ment, pontoztuk.
Szempontok:
Egész jól kijöttek a különbségek, számított a rutin, a pozitív kisugárzás, és persze a helyes technika. Itt látszott igazán, hogy papírból, kinézetből, videóról senkit nem lehet megítélni, mennyire személyiségfüggő ez a szakma.
Sikersztori
A következő feladat - pihenésképpen – egy beszélgetés volt. Itt mindenki beszámolt egy sikersztoriról, olyan jellemző edzéstapasztalatról, melyre büszke, ami megváltoztatta valaki életét. Itt már a könnyek is kicsordultak néha, vagy a mesélő, vagy a hallgató szeméből. És ez nem túlzott szentimentalizmus, ez a szakmánk alapja, itt mindenki adni akar, szívéből csinálja és igen, megható tud lenni mindez, mert az emberek hálásak… mondj még egy ilyen szakmát, ahol ennyire egyértelműek és emberiek a visszajelzések?
Ezt a részt nem pontoztuk, inkább nekem arra volt jó, hogy mélyebben megismerjem a személyiségeket. Ki az akire én büszke lennék, hogy igen ki lehet rakni a világ elé, mert értelmes, szakmailag jó, példakép lehet és egy minta arra, hogy ilyenek vagyunk mi, személyi edzők, bízhattok bennünk kliensek, munkaadók, orvosok, dietetikusok, gyógytornászok…
Végül jött az utolsó „összecsapás”. Itt a szervezőknek iszonyú precíznek kellett lenni, mert óramű pontossággal zajlott a valós kliensekkel történő személyi edzés tartás. Erre a feladatra David Lloyds klubból 10 önkéntes vendég jelentkezett. (Akik aztán szép ajándékot kaptak).
Az edzők feladata a következő volt:
Természetesen ez volt a legizgalmasabb, mindent eldöntő szakasz. A szervezők, az edzők által kitöltött PAR-Q-kat, edzésterveket fénymásolva letették minden bíró elé, így mi beleláttunk abba, hogy kinek, milyen célból tervezte az edzést.
Ennek ismeretében tudtuk megfigyelni az élőben, előttünk tartott edzést.
Pontozási szempontok:
Ennél a szakasznál már teljesen egyértelmű volt számomra a győztes. Jóval a többiek felett állt, de viszonylag szorosan az első hárommal, melyben volt egy hölgy is.
A többiek is az elvárt átlag felett voltak, talán 2 edzővel voltam elégedetlen. Számukra a rutin hiánya és az ilyen "stresszes" versenyhelyzetek kezelésének ismerete okozhatott nagy hátrány.
Mi az ami nem nyerte meg a tetszésemet?
Az összes puskapor ellövése. Többen beleestek a hibába, hogy meg akarták mutatni a teljes edzői kelléktárukat. Ezért olyan gyakorlatokat (robbanékony felugrások, agility fejlesztés stb..) is betettek, melyek inkább látványosak, de kevésbé hatékonyak voltak bizonyos esetekben. Talán minket akartak elkápráztatni.
Nem megfelelő intenzitás. Az edzői szakma egyik kulcsa ez. Az én kérdéseim mindig arra irányultak a bemutató után, hogy ok, de miként terveznéd tovább, hogy illik bele ez az edzés a nagy képbe? Hogyan periodizálod az edzést??? Na itt azért el lehet akadni...
Nem megfelelő interakció. Az egy komoly önismeret eredménye, hogy valaki éppen azt a szükséges mennyiségű információt tudja átadni, ami a klienst építi. Az edzői szakmai alapja az empátia, mely ugyan tanulható, fejleszthető, de azért nem árt ha a személyiség része. Fontos a kliens igényeire, visszajelzéseire figyelni, úgy hogy közben az edzéscélt is megvalósítsuk.
Ki és miért pont Ő lett a barcelonai versenyen győztese?
Greg Johnson lett az első, (USA, California). Nem csak 5000 $ készpénzt vihet haza, de egy komoly marketing támogatást, hírverést is kap most. Végzettségei:
Személyi edző stúdiót üzemeltet, kliensei jelölték. (Iszonyú mennyiségű szeretetet, biztatást, lelkesítést kaptak a versenyzők az otthon maradottaktól).
Greg szerény, nincs elszállva. Folyamatosan képzi magát. Tudja, hogy a rehabiliációs terület ismerete ma már elengedhetetlen a sikerhez, legyen szó átlagemberről, vagy sportolóról. Ő maga is sportos.
Igazából edzéstartás közben győzött meg. Nem magát helyezte előtérbe, hanem a kliens igényeit. Nem a külvilágot akarta lenyűgözni, hanem a feladatot végrehajtani. A célt megvalósítani. Az ő kliense az a kategória, ahol a core-izomzat erősítése alapvető feladat volt. Greg ezt precízen, nagy szaktudással oldotta meg, türelmesen oktatva, bemutatva a megfelelő pozíciókat. Edzése változatos, élményt adó, vidám, de hatékony volt.
A tanulság
Az esti díjkiosztó gálán jóleső érzés borzongatott végig. Jó ebben a hivatásban létezni. Mennyire más, amikor a munkád minőségéért kapod az elismerést? Ez a mi kimeríthetetlen forrással rendelkező terepünk, a fitnesz szektor a maga sokszínűségével, a sokféle társadalmi, gazdasági környezetből jövő vendéggel, akiknek más és más az edzéssel kapcsolatos attitűdjük, elvárásuk, különböző a fittségi, egészségi állapotuk!
Személyes megjegyzésem az, hogy a jó és sikeres edzőnél tehát a végzettség és a szakértelem egy biztos és szükséges alapot ad. A kiválóság azonban ettől többet jelent: fontos a kommunikáció, az empátia, a klientúra menedzsment ismerete és egy olyan kiegyensúlyozott személyiség, aki tud adni, anélkül, hogy önmagát kizsigerelné. Igen, a jó hír az, hogy mindez tanulható, fejleszthető, és a rutin megszerzésével tökéletesíthető.
Ahogy Kim Ingleby a 2013-as győztes mondja a videóban:
"Tanulj folyamatosan, növekedj, inspiráld a klienseidet, törj ki a sablonokból!"
Nincs egy „előírt” típusú edző, aki maga a tökély. Nem „egykaptafa” trénerekre van szüksége ennek a szektornak és a mozogni vágyó embereknek. A maga nemében minden edző kiváló volt itt, és mindenki azzá válhat, ha képzi magát, ha komolyan veszi ezt a hivatást, és ha ott vannak azok az emberi erények is, melyek alkalmassá teszik erre a pályára. Akik neveztek erre a versenyre, ezrek életét, életminőségét befolyásolják pozitívan.
Ez a személyi edzőség lényege, büszke lehetsz arra, ha ennek a hivatásnak a képviselője vagy!
A Personal Trainer to Watch (PTTW) verseny magyar résztvevőinek adtunk át díjakat (az IWI részéről sporttáplálkozás képzést) egy zárt körű fogadáson, a Hilton Hotelben.
A versenyről korábban már írtam itt: Lennél a „Világ Legjobb Személyi Edzője”? Jelentkezz a Personal Trainers to Watch programba!
Amikor tavasszal a Life Fitness cég amerikai központjából megkaptam a Personal Trainer to Watch verseny zsűrizésére a felkérést, először furcsán éreztem magam. Hogyan is lehetne versenyezni ebben a műfajban, hiszen akkor a világ legjobb tanárát, orvosát is meg lehetne választani?! Vajon vannak-e olyan objektív kritériumok, melyek az összehasonlítás alapjául szolgálhatnak?
Aztán a részleteket megismerve rájöttem arra, hogy a szervező célja ezzel nem is a versenyeztetés igazán, hanem a figyelem felhívása arra, hogy mennyire összetett a személyi edző szakma, mely mára már a fitnesz ipar alapvető és nélkülözhetetlen szolgáltatásává vált.
És talán ez a kulcsszó - szolgáltatás. Nem elég sportszakmailag kiválónak lenni, hitelesnek, mégpedig a célcsoport számára kell hitelesnek mutatkozni. Nem elég az ifjonti lendület, vagy csak a versenyzői múlt, "az élet iskolája", hanem szakmai rutin is kell, kiforrott edzői filozófia, megnyerő kommunikáció, empátia, ennek a hivatásnak a szenvedélyes szeretete, és persze a fittebbé, egészségesebbé vált kliensek referenciái.
Mivel személyi edzőként kezdtem a fitnesz szakmát 19 évvel ezelőtt Cipruson, nem hagyott nyugodni a gondolat, én vajon megmérettettem-e volna magam egy ilyen versenyen?
Szerencsére volt négy olyan magyar vállalkozó kedvű kolléga, aki úgy döntött, (mint én tettem volna annak idején), hogy belevág, tapasztalatot szerez! Gratulálok nyitottságotokhoz, fejlődni akarásotokhoz! A mi szakmánkban ezek nélkül kérészéletű a siker. Ahogy a hazai fitnesz szektor fejlődésével tudatosodnak a vendégek, egyre inkább a minőségi szolgáltatót (mind termet, mind edzőt) keresik. Minőséget pedig csak folyamatos tanulással, az újra való nyitottsággal lehet biztosítani.
Csóka Beáta és Angi Nimród a PTTW magyar indulói (középen) a Life Fitness cég hazai vezetőjével (Szollázs Zsuzsa) és külföldi képviselőivel.
Mivel a TOP 20 edző szakmai anyagát, videós bemutatkozását átnéztem, van összehasonlítási alapom, és bizton mondhatom, hogy a magyar edzőknek is ott van a helye a képzeletbeli dobogón!
Jövőre már konkrétabban tudok segítséget adni az indulást fontolgatóknak, hiszen hamarosan, október 30-án Barcelonában a tíz finalista edző élőben tart személyi edzést és mutatkozik be előttünk, a hattagú nemzetközi zsűri előtt.
Én azt hiszem, mindenki nyerni fog a Personal Trainer to Watch veresenyen, nem csak az első helyezett!
