Korszerű funkcionális és integratív edzésmódszerek a fitneszben és az élsportban – gyakorlati konferencia

 

Helyszín: 9. DECATHLON FittAréna (Syma Rendezvény és Kongresszusi Központ) konferencia terem
Időpont: 2014. november 2. vasárnap 9:30 – 16:30
Jegyár: 4.700 Ft

Figyelem! Az IWI-nél vásárolt, regisztrációhoz kötött jegy érvényes mind a konferencia, mind a FittAréna programjaira, azonban a sima FittAréna belépővel nem tudsz részt venni a konferencián!

Minden jegy elkelt! A helyek elfoglalása érkezési sorrendben történik!

 

 

A konferencia célja:

Rendben, funkcionális tréningről már hallottam, de mit jelent az integratív kifejezés?

Maga a szó összevonást, egyesítést jelent.

Edzésmódszertani értelemben arra utal, hogy az egyes edzéseszközöket, módszereket nem öncélúan végezzük, hanem belefoglalva egy átfogó koncepcióba, például egy egész éves edzéstervezésbe, periodizációba. Ilyen az OPT (Optimum Performance Training) modell, ahol szisztematikusan egymásra épül az egyes sportági motorikus képességek fejlesztése. Hasonló integratív megközelítéssel találkozunk a CEx korrektív sportrehabilitációs szisztémánál, ahol szintén nem izoláltan, egymástól függetlenül végeztetjük a korrekciós gyakorlatokat, hanem átfogó megközelítést alkalmazunk, a mozgás-diszfunkciók feltárására és kezelésére.

A konferencia célja, hogy ebből a megközelítésből elemezze a funkcionális tréninget, tudományos háttérrel, gyakorlatban is hasznosítható workshopok keretein belül, ahol lehetőség nyílik az interaktív részvételre, kérdések tisztázására.

 

Előadók és a témák bemutatása: (folyamatosan, nap mint nap bővülő lista)

 

 

Gáspár László

A pulzuskontroll jelentősége a crossfit-szerű (Cross-challenge), és a magas intenzitású (HIIT) erőfejlesztő edzésekben

 

(Szakmai munkatárs: Góg Anikó)

 

 

Szakmai tapasztalat:

 

• ZTE KK férfi kosárlabda csapat erőnléti edzője
• U 16-17-19 magyar labdarúgó válogatott kondicionáló edzője
• Személyi edző XXL Fitness
• XXL Fitness tulajdonos
• Cross-Challenge versenyző

 

Szakmai végzettség

 

• Testnevelő Tanár (TE)
• PES - erőnléti edző (NASM- IWI)
• Személyi Edző (IWI)

 

Az állóképességi sportokban sokat tudunk a pulzuskontroll alkalmazásáról, és használjuk is a terhelés optimalizálására, viszont a magas intenzitású erőedzések esetében teljesen elhanyagolt ez a terület. Holott a szív extrém terhelése itt fokozottan jelen van, ráadásul a rizikófaktorokat jelentősen növeli, hogy a megemelkedett szisztolés vérnyomás és a pulzus szorzatával az un. „Double Product”-al is számolnunk kell. Az erőedzésben alkalmazott pulzuskontroll új dimenziót nyithat a periodizált crossfit- jellegű edzéseknél, így elkerülhető lenne a kiégés, túledzés, illetve a lelkes kezdő sportolók „elvesztése”.

 

 

• 
• 
• 
• 
• 
• 

 

Téma:

 

• Rövid tájékoztatás a pulzuskontroll elméletéről, alkalmazásáról, lehetőségeiről
• A crossfit-jellegű sport bemutatása, gyakorlat anyagának ismertetése
• A pulzuskontroll jelentősége a crossfit-jellegű edzésben – mi az újdonság mindebben?
• Gyakorlati bemutató (válogatás a crosfit-szerű sport mozgásanyagából), pulzuskontrollal, az egyes gyakorlatok és demonstrátorok, eredményeinek kivetítésével, összehasonlításával.
• Eredmények értékelése, veszélyfaktorok, a pulzuskontrollos edzés pozitívumai

 

Gáspár László interjú a PES oklevélosztó után 

 

 

 

Dr. Trzaskoma Lukasz:

Erőnlét és sport fizioterápia a kosárlabdázásban és a labdás csapatsportokban - sérülés megelőzés és kezelés

 

Szakmai tapasztalat:

-           Uniqa Euroleasing Sopron erőnléti és rehabilitaciós edző

-           Soproni Darazsak Kosárlabda Akadémia erőnléti és Rehabilitációs koordinátor

-           Magyar Kosárlabda Országos Szövetsége erőnléti coordinator

-           Kosárlabda edző

-           Egyetemi oktató (egyetemi docens)

-           Sport Fizioterapeuta

 

Szakmai végzetség:

-           Sport Fizioterapeuta

-           PhD Teskultúra Tudományok, Mozgásrehabilitáció szakterület

-           Kosárlabda edző

 

• 
• 
• 
• 

 

Téma: 

Erőnlét és sport fizioterápia kosárlabdázásban (és a labdás csapatsportokban): sérülés megelőzés és kezelés.

 

Tartalma:

-           elvárások a modern kosárlabdázásban

-           az erőnléti edzés fő feladatai

-           leggyakrabban előforduló sérülések

-           preventiv gyakorlatok/módszerek

-           terápiás gykorlatok/módszerek

 

A téma ugyan a kosárlabdán keresztül közelíti meg a mozgás diszfunkciók kezelését és megelőzését, mégis ajánlott minden szakembernek, aki más sportágból érkezett, illetve teljesítmény-sportolók edzését irányítja.

 

Dr. Lukasz Trzaskoma, Nemzetközi Erőnléti Edző Konferencia, vágatlan, teljes előadás:

 

 

Ágó Renáta

Mozgásdiszfunkciók felmérése és kezelési terv kialakítása

 

 

Szakmai tapasztalat:

•        Magyar Női Vizilabda Válogatott erőnléti edzője és sportfizioterapeutája
•        Magyar Női Jégkorong Válogatott sportfizioterapeutája
•        UVSE felnőtt férfi vizilabda csapat erőnléti edzője 
•        UVSE felnőtt női vizilabda csapat erőnléti edzője és sportfizioterapeutája
•        IWI személyi edző tanfolyam vezetője

 

Szakmai végzettség:

• Személyi edző – Premier Global (London)
• Funkcionális trainer
• Korrektív sportrehabilitációs tréner– CES/NASM
• Sportfizioterapeuta-(City University Los Angeles)

 

• 
• 
• 
• 
• 

 

A mozgásdiszfunkciók felmérése és kezelési terv kialakítása:

Az edzői munkában a mozgásszervi diszfunkciók felmérése és a torziók korrekciója elengedhetetlen, hogy megelőzzük a sérüléseket, csökkentsük a mozgás-beszűkülést, növeljük az izom-ízületi kiegyensúlyozottságot, és a teljesítményt.

 

Az előadás tartalma: 

•    A korrektív gyakorlatok elemzése és magyarázata

•    Diszfunkciók, sérülések gyakorlati megközelítése és bemutatása

•    Statikus testtartás elemzése és ennek sportspecifikus sajátosságai

•    Mozgások elemzése, tesztelése és ennek sportspecifikus jellemzői

•    Korrekciós technikák a személyi edzésben és sportolóknál

•    Korrekciós gyakorlatok teljesítménynövelő hatása

 

 

 

Góg Anikó

A proprioceptív tréning jelentősége és a proprioceptív edzés

 

Szakmai tapasztalat:

• 10 év a triatlon versenysportban, triatlon olimpikon (Sydney)
• 14 év személyi edzőként
• Lite Wellness - vezetőedző
• IWI Funkcionális Tréning tanfolyam vezetője

 

Szakmai végzettség:

• Triatlon edző
• Kinesis -és Technogym Master Tréner
• Funkcionális edző
• Human Kineziológia szak (TE- folyamatban)

 

• 
• 
• 
• 
• 

 

Az előadás tartalma:

·         A proprioceptív tréning élettana, szerepe a hétköznapi életben és a versenysportban

·         A proprioceptorok aktiválása

·         Gyakorlatok fokozása, edzéstervbe történő integrálása.

 

Erőnléti Edző konferencia:

 

Funkcionális Tréning:

 

 

 Proprioceptív tréningről bővebben itt olvashatsz

 

 

Fűzy Gábor:

A korrektív edzés módszer helye és szerepe az élsportban és a funkcionális szemléletű edzésekben

 

 

 

• 
• 
• 
• 

 

Fontosabb szakmai tapasztalat:

- erőnléti edzőként több mint 10 sportágban egyéni csúcsok, nemzeti és nemzetközi dobogós helyezések

- rehabilitációs edző (Haladás, Illés Akadémia - labdarúgás, Falco - kosárlabda)

- nemzetközi pilates mestertanár hazai és nemzetközi képzések,  workshopok vezetője

- IWI CES képzés vezetője,  IWI PES képzés óraadó.

- BRIS módszer létrehozója

 

Végzettségek:

- MKP pilates mester edző

- PICP level 4 erőnléti edző

- CHEK rehabilitáció

- MTE testnevelő tanár

 

Téma:

A korrektív edzés módszer helye és szerepe az élsportban és a funkcionális szemléletű edzésekben.

 

A sport (professzionális és hobbi) sérülések 70%-a nem kontak sérülés,  azaz valamilyen diszfunkció, izom, izomlánc gyengeség,  arthrokinematikai egyensúly bomlás áll a háttérben. Ezek összefüggéseit nézzük meg néhány konkrét példában.

 

Tartalma:

Ízület és izom láncok kölcsönös viszonya. Ezek összefüggései sérülésekkel. 

Agonista - antagonista és strukturális egyensúly. Ezek teljesítményre gyakorolt hatása.

Hogyan, mitől lesz egy sportoló gyorsabb megfelelő rehabilitáció után mint sérülés elött.

 

 A test központjának helyes működése és szerepe funkcionális edzéseknél és sportnál.

 

Mi is az a központ, core és ennek helyes stabilizációja? A fitneszben és sportban használt gyakorlatok és központ/core gyakorlatok 80%-a valójában nem megfelelően, vagy nem elégségesen célozza meg a stabilizáló rendszert.

 

Tartalma:

Tények és tévhitek a core edzésben.

Központ működése gyakorlatok és edzés közben. 

Központ működése csúcs teljesìtménynél és csúcs teljesítményhez.

A finomhangolás és mozdulat minőség korrekciója.

Hogyan érj el egyéni csúcsot válltól nyomásban, kondi edzés nélkül?

A teljesítmény fejlesztés kihasználatlan szegmense.

 

 

 

 

 

Horváth Szabolcs - A vertikális ugrásfejlesztés összetevői

 

 

Szakmai tapasztalat (fontosabbak):

• Soproni NBI-es férfi kosárlabdacsapat erőnléti edzője
• Soproni SC utánpótlás erőnléti koordinátora
• IWI Erőnléti Edző (PES) képzés vezetője
• Korábbi élvonalbeli kosárlabda játékos

 

Szakmai végzettségek (fontosabbak):

• Okleveles személyi edző – IWI, NASM
• Okleveles erőnléti edző – PES/NASM
• Testnevelő tanár
• Kosárlabda edző

 

A vertikális ugrásfejlesztés összetevői:

Számos sportág elengedhetetlen mozgáseleme a gyors, robbanékony ugrás és irányváltás. A vertikális ugrásfejlesztés c. előadáson modern szempontok alapján vizsgáljuk és összegezzük az ugrás legfontosabb összetevőit, edzésmódszereit, kiegészítő eljárásait.

 

Az előadás tartalma:

 

•          Ízületi mobilitás/flexibilitás és optimális funkcionális mozgás
•          Erőkifejtés és erő elnyelés (gyorsítás és lassítás)
•          Progresszív ellenállásos edzés
•          Az erőkifejtés gyorsasága és az elasztikusság
•          Többsíkú core stabilitás és erő
•          Többirányú robbanékonyság, sebesség és gyorsaság.
•          Fokozott kinesztetikai érzékelés és propriocepció.
•          Prevenciós gyakorlatok / sérülések megelőzése
•          Az ugrás biomechanikája
•          Pihenés és regeneráció

 

 PES oklevélosztó:

 

Erőnléti Edző Konferencia: